La technique ultime de l'armée US pour s'endormir en deux minutes

Apparemment, ça marche ! On teste ?
La technique de l'armée US pour s'endormir en deux minutes

Selon l'armée américaine, 96% des gens sont capables de s'endormir en suivant cette technique. Voilà qui fait rêver, sans mauvais jeu de mots. La technique est expliquée dans un ouvrage datant de 1981 et destiné, notamment, aux soldats de l'armée US ("Relax and Win, Championship performance in whatever you do", par Bud Winter et Jimson Lee).

Il faut pour cela respecter cinq étapes, scrupuleusement.

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La technique de l'armée US pour s'endormir en deux minutes

Faites de beaux rêves...

 

  1. Détendre les muscles du visage.
  2. Descendre ensuite les épaules aussi bas que possible. Réitérer ce mouvement avec les bras et les avant-bras, en veillant à opérer un côté à la fois.
  3. Expirer longuement. Relâcher la poitrine et détendre les jambes, de haut en bas (des cuisses vers le pied, sans omettre les mollets).
  4. Arrivé aux pieds, prenez dix secondes pour faire le vide dans votre esprit.
  5. Une fois ceci fait, penser à l’un des trois scénarios suivants :
    - Se visualiser allongé dans un canoë, sur un lac calme, en imaginant un magnifique ciel bleu au-dessus de la tête ;
    - S'imaginer dans un confortable hamac en velours, de couleur noir, au sein d'une pièce complètement sombre,
    - Se répéter, en boucle, "ne pense pas, ne pense pas, ne pense pas" durant plusieurs secondes.

Faites de beaux rêves... 

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